رژیمی که از آن تحت عنوان ۷ روزه یا (GM Diet Plan) یا رژیم لاغری جنرال موتورز یاد می شود در واقع یک برنامه رژیمی ساده و کاربردی برای کاهش وزن سریع است که توسط شرکت جنرال موتورز تهیه شده است.
مزایای رژیم لاغری ۷ روزه چیست؟
با توجه به اصولی که در این رژیم لاغری گنجانده شده، افردی که به مدت ۱ هفته خود را پایبند رژیم لاغری جنرال موتورز می کنند، می توانند از فواید و مزایای این رژیم بهره مند شوند:
- مصرف شکر کاهش میابد
- از بدن سم زدایی می شود
- پوست افراد درخشان و سالم تر می شود
- متابولیسم به طرز عجیبی بهبود میابد
- هضم غذا به مراتب بهتر می شود
- عادات غذایی بهتری جایگزین عادات جاری می شود و از پرخوری عصبی جلوگیری می کند.
در یک رژیم لاغری ۷ روزه چه میگذرد؟
همانطور که از نامش پیدا است، این رژیم لاغری در مجموع دست کم ۱ هفته ادامه دارد و تاکید ویژه ای نیز بر مصرف آب به میزان ۱۰ تا ۱۲ لیوان در روز دارد.
روز اول: روز مصرف میوه های مفید و مقوی
- صبحانه: یک کاسه هندوانه، کیوی یا یک سیب، انار
- ناهار: یک کاسه پاپایا
- عصرانه: یک لیوان آب نارگیل
- شام: یک عدد گواوا / پرتقال یا یک کاسه توت توت فرنگی یا هر نوع توت دیگری
- زمان خواب: یک کاسه هندوانه / انگور
در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل یا قند دیگر خودداری کنید.
روز دوم: با سبزیحات دلی از عزا در بیاورید
- صبحانه: یک یا دو سیب زمینی بزرگ / یک کاسه مغز ذرت یا نخود سبز
- ناهار: یک کاسه بزرگ سوپ کلم
- عصرانه: ۲-۳ گوجه فرنگی گیلاسی با اندازه متوسط
- شام: یک فنجان کلم بروکلی
- قبل از خواب: یک کاسه خیار یا هویج
روز سوم : میوه ها و سبزیجات را با هم مصرف کنید
به این صورت که بعضی وعده ها میوه مصرف شود و بعضی وعده ها سبزیجات
روز چهارم: تاکید ویژه بر مصرف موز و شیر
- صبحانه: دو عدد موز بزرگ با یک لیوان شیر بدون چربی (۷۵۰ میلی لیتر)
- ناهار: دو عدد موز بزرگ با یک لیوان شیر بدون چربی
- عصرانه: یک کاسه سوپ کلم.
- شام: دو موز بزرگ با یک لیوان شیر فاقد چربی
- قبل از خواب: هیچ چیزی قبل از خواب مصرف نشود
روز پنجم رژیم لاغری GM: بلاخره نوبتی هم که باشد نوبت گوشت است
- صبحانه: سه گوجه فرنگی کامل
- ناهار: ۲۵۰ گرم گوشت (هر نوع گوشتی) با یک گوجه فرنگی بزرگ
- میان وعده عصرانه: هیچ چیزی مصرف نشود
- شام: یک کاسه سوپ گوجه فرنگی
- قبل از خواب: چیزی میل نشود
روز ششم باز هم گوشت مصرف کنید!
می توانید رژیم روز پنجم را تکرار کنید.
روز هفتم: بازگشت به آب سبزیجات و میوه ها
با اینکه در انتخاب سبزیجات و میوه ها آزاد هستید اما همچنان به اصول رژیم لاغری ۷ روزه و تاکیدش بر دریافت کالری کم پایبند باشید.
اطلاعات بیشتر در مجله سلامتی بیمارستان
رژیمی که از آن تحت عنوان ۷ روزه یا (GM Diet Plan) یا رژیم لاغری جنرال موتورز یاد می شود در واقع یک برنامه رژیمی ساده و کاربردی برای کاهش وزن سریع است که توسط شرکت جنرال موتورز تهیه شده است.
مزایای رژیم لاغری ۷ روزه چیست؟
با توجه به اصولی که در این رژیم لاغری گنجانده شده، افردی که به مدت ۱ هفته خود را پایبند رژیم لاغری جنرال موتورز می کنند، می توانند از فواید و مزایای این رژیم بهره مند شوند:
- مصرف شکر کاهش میابد
- از بدن سم زدایی می شود
- پوست افراد درخشان و سالم تر می شود
- متابولیسم به طرز عجیبی بهبود میابد
- هضم غذا به مراتب بهتر می شود
- عادات غذایی بهتری جایگزین عادات جاری می شود و از پرخوری عصبی جلوگیری می کند.
در یک رژیم لاغری ۷ روزه چه میگذرد؟
همانطور که از نامش پیدا است، این رژیم لاغری در مجموع دست کم ۱ هفته ادامه دارد و تاکید ویژه ای نیز بر مصرف آب به میزان ۱۰ تا ۱۲ لیوان در روز دارد.
روز اول: روز مصرف میوه های مفید و مقوی
- صبحانه: یک کاسه هندوانه، کیوی یا یک سیب، انار
- ناهار: یک کاسه پاپایا
- عصرانه: یک لیوان آب نارگیل
- شام: یک عدد گواوا / پرتقال یا یک کاسه توت توت فرنگی یا هر نوع توت دیگری
- زمان خواب: یک کاسه هندوانه / انگور
در روز اول از مصرف هر نوع خامه، عسل یا قند دیگر خودداری کنید.
روز دوم: با سبزیحات دلی از عزا در بیاورید
- صبحانه: یک یا دو سیب زمینی بزرگ / یک کاسه مغز ذرت یا نخود سبز
- ناهار: یک کاسه بزرگ سوپ کلم
- عصرانه: ۲-۳ گوجه فرنگی گیلاسی با اندازه متوسط
- شام: یک فنجان کلم بروکلی
- قبل از خواب: یک کاسه خیار یا هویج
روز سوم : میوه ها و سبزیجات را با هم مصرف کنید
به این صورت که بعضی وعده ها میوه مصرف شود و بعضی وعده ها سبزیجات
روز چهارم: تاکید ویژه بر مصرف موز و شیر
- صبحانه: دو عدد موز بزرگ با یک لیوان شیر بدون چربی (۷۵۰ میلی لیتر)
- ناهار: دو عدد موز بزرگ با یک لیوان شیر بدون چربی
- عصرانه: یک کاسه سوپ کلم.
- شام: دو موز بزرگ با یک لیوان شیر فاقد چربی
- قبل از خواب: هیچ چیزی قبل از خواب مصرف نشود
روز پنجم رژیم لاغری GM: بلاخره نوبتی هم که باشد نوبت گوشت است
- صبحانه: سه گوجه فرنگی کامل
- ناهار: ۲۵۰ گرم گوشت (هر نوع گوشتی) با یک گوجه فرنگی بزرگ
- میان وعده عصرانه: هیچ چیزی مصرف نشود
- شام: یک کاسه سوپ گوجه فرنگی
- قبل از خواب: چیزی میل نشود
روز ششم باز هم گوشت مصرف کنید!
می توانید رژیم روز پنجم را تکرار کنید.
روز هفتم: بازگشت به آب سبزیجات و میوه ها
با اینکه در انتخاب سبزیجات و میوه ها آزاد هستید اما همچنان به اصول رژیم لاغری ۷ روزه و تاکیدش بر دریافت کالری کم پایبند باشید.
اطلاعات بیشتر در مجله سلامتی بیمارستان
هدف از بوتاکس معده چیست و برای چه کسانی مناسب است؟